10 cose che farò per migliorare la mia salute mentale | IT.Superenlightme.com

10 cose che farò per migliorare la mia salute mentale

10 cose che farò per migliorare la mia salute mentale

Ho avuto un anno tumultuoso, e per questo ho lasciato la mia slitta salute mentale un po 'mentre io adattarsi al nuovo ambiente. Fin dalla sua Giornata Mondiale della Salute Mentale, ho deciso di sedersi e prendere atto di ciò che ho e non sono stato a fare, e fare alcune modifiche. Alcuni grandi cambiamenti e alcuni non così grandi. Salute mentale è un tema così importante, e io sono sempre discutendo, eppure io sono veramente colpevole di trascurare la mia. Questo cambia oggi.

Ecco una lista delle cose che sto per iniziare a fare subito:

  • Mettermi su un programma di sonno - non dormo. E io sono sempre esausto, e per questo tendo a fraintendere le cose che si dicono a me.
  • Fare uno sforzo maggiore per incontrare persone, e fare alcuni amici nella mia nuova città. La solitudine non aiuta i propri problemi di salute mentale.
  • Ho intenzione di lavorare su non servile quando qualcuno mi abbraccia. Non posso sopportare di essere abbracciato, o toccato. In realtà l'unico tipo di affetto che posso gestire è un tocco morbido ad alta cinque! - Questo sta per cambiare.
  • Introdurre la parola "ancora" in ogni mio giorno volgare. Come in "Io non sono in grado di farlo ancora", invece di rinunciare - ho intenzione di continuare a provare fino a quando ha detto compito è padroneggiata.
  • Iniziare a pensare a me stesso come una persona intera, e non schegge di vetro rotto.
  • Respirare - inspirare ed espirare lentamente e in modo uniforme. Io vado a lavorare su questo nei momenti di ansia.
  • Vorrei iniziare dicendo sì a inviti ed eventi, invece di tirarsi indietro all'ultimo minuto a causa di malattia o ansia.
  • Pratica giudizio migliore con la gente - sto lentamente imparando a fidarsi della gente, e mi piacerebbe esplorare questa di più. Ma la pratica prudente è necessario qui.
  • Prendere le distanze dalla media e social trigger che mi causano dolore.
  • Io sorridere di più.

Non è più accettabile per me di essere depresso, quando non c'è davvero un sacco di ragioni per essere. E così mi impegnerò a fare questi cambiamenti.

Come tutto il resto, è più facile fare cambiamenti nella vostra vita - quando ci sono altre persone che fanno lo stesso tipo di cose. Quindi, se qualcuno è interessato a unirsi a me in una sorta di "Sosteniamo l'altro" gruppo (non un gruppo di sostegno) - lasciare un commento, ed elencare alcune delle cose che si desidera lavorare. E siamo in grado di fare una promessa a noi stessi, e l'altro per rimanere in pista.

Che ne dici - siete con me?

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