10 cose da fare domani mattina per aumentare la tua immagine del corpo | IT.Superenlightme.com

10 cose da fare domani mattina per aumentare la tua immagine del corpo

10 cose da fare domani mattina per aumentare la tua immagine del corpo

Come iniziamo le nostre giornate spesso può creare o distruggere il nostro umore. Credo che lo stesso vale per l'immagine del corpo. Qui ci sono 10 modi semplici per iniziare la giornata con una nota positiva che, direttamente o indirettamente a rafforzare l'immagine del corpo.

1. Muovi il tuo corpo.

Non si tratta di punire il tuo corpo alla sottomissione perdita di peso o lo spurgo di calorie di ieri sera. Si tratta di coinvolgere la mente e il corpo in movimento piacevole. A proposito di ottenere quei endorfine sentirsi bene che circola attraverso le ossa.

Mia nonna usato per fare una varietà di tratti ogni mattina... Per anni! Anche quando è stata colpita con il cancro (per molti anni), è rimasta ancora impegnata nella sua routine mattutina, che so che la faceva sentire viva.

Quando non sono attivi per un po ', se questo è praticare il Pilates, a piedi o in sella alla mia moto, comincio a sentire letargico e depresso e i pensieri negativi inizio vorticoso. La mia mente comincia a correre, e la mia immagine corpo può precipitare. Forse si sente allo stesso modo.

Così inizia la giornata con la vostra attività fisica preferita, se questo è di stretching, di prendere una lezione di yoga, fare una passeggiata intorno al blocco o ballare la vostra musica preferita come si ottiene pronto per il lavoro. Qualunque sia il movimento ti fa sentire vivo, tranquillo e felice, farlo.

2. Assaporare la prima colazione con i vostri sensi.

Voi sapete ormai che io sono un grande fan di consapevolezza. Non solo ci aiutano a rallentare e l'odore delle rose, ma è anche rilassante e mette la vita in prospettiva. Quando si mangia la prima colazione, prestare attenzione. Che cosa significa il sapore del cibo come? Profuma come? Qual è la consistenza come?

E ricordate che non deve essere ringraziamento per voi per rendere grazie per il cibo in tavola. Si può semplicemente riconoscere che si sente benedetto per godere di questo pasto.

3. Ammirate l'ambiente circostante.

Secondo gli autori Jeffrey Brantley, MD, e Wendy Millstine, Carolina del Nord, nel loro libro Cinque buoni minuti: 100 Pratiche mattina per aiutare a mantenere la calma e concentrati per tutto Long Day: “La natura è generosa e abbondante, ma spesso ci dimentichiamo di prendere atto di semplici doni della natura di gioia e serenità... Quando si prende questa volta ad aprire i vostri sensi al piacere di ciò che è appena fuori dalla porta, si apre la mente e il corpo per potere ristoratore della natura per lenire e guarire.”Essi suggeriscono di prendere cinque minuti per:

  • "Stop e l'odore delle rose.
  • Si noti il ​​volo del calabrone.
  • Ascolta il fruscio del vento tra gli alberi.
  • Ammirate la maestosa bellezza della catena montuosa.
  • Sentire il profumo salato dell'aria di mare ".

4. Ufficiale.

A volte, quando i nostri pensieri e sentimenti rimangono inespressi o vincolato alle pareti del nostro cervello, prendiamo fuori sui nostri corpi. Improvvisamente la frustrazione e l'ansia che abbiamo avuto nel corso di un conflitto con il nostro coniuge o un amico viene proiettata sulle nostre cosce grosse o brutto naso.

Oppure si potrebbe iniziare nel diario semplicemente chiederti: Come mi sento questa mattina? Cosa ho sogno? Cosa c'è nella mia mente? Oppure si può scrivere un breve elenco di ciò che sei grato per quella mattina.

5. Grazie il tuo corpo per una cosa.

Può essere qualsiasi cosa, da "grazie per avermi aiutato questa mattina, anche se era super hard" a "grazie per avermi attraverso quei tratti di cinque minuti che hanno veramente contribuito a cancellare la mia mente" a "grazie per avermi trasportare , giorno dopo giorno."

6. Guardarsi allo specchio.

Iniziate prendendo diversi lunghi respiri lenti. Secondo il Dott Brantley e Millstine:

"Apri gli occhi e guardare se stessi allo specchio. Basta guardare senza giudizio o self-talk. Riconoscere completamente la vostra forma fisica. Riflettere come il vostro corpo vi sostiene in questa vita. Guardate più profondamente. Con gentilezza e compassione, notare la vostra vita emotiva -fears, speranze, sogni, senza giudizio guardare di nuovo Riconoscere una fonte di ispirazione, meraviglia, bellezza, mistero e sorpresa dentro di te -... Con gratitudine"

7. Leggi qualcosa di ispirazione.

I nostri colori prospettiva nostri giorni, non c'è che dire. Lettura positiva, parole edificanti di noi può mettere in una cornice positiva della mente, che è una delle migliori cose che possiamo fare per noi stessi per iniziare la giornata.

8. Eseguire un'attività che è garantito per aumentare la vostra immagine corporea.

Scommetto che ormai, dalla lettura di questo blog e altri, probabilmente avete trovato una punta immagine del corpo preferita che sembra funzionare ogni volta. Provalo prima cosa al mattino. Se non avete ancora trovato uno, divertirsi sperimentazione. Ecco un'intera categoria dedicata ai ripetitori si può provare.

9. Respirare e visualizzare un bel posto.

Questo è un altro grande punta da Dr Brantley e Millstine (basta leggerlo lenire voi!):

"Seduti o sdraiati, mettere la mano sul vostro addome e inspirare ed espirare, profondamente e lentamente. Visualizzare un prato con un piccolo torrente che l'attraversa. Si guada in un ruscello, e si può sentire il vento e gli uccelli in testa. I rimorchiatori attuali dolcemente le caviglie. Riconoscere il ritmo del tuo respiro. Quando inspirate, dire la parola 'caldo' a voce alta. Immaginate il calore del sole e dell'acqua intorno al corpo. Durante l'espirazione, dire la parola 'pesante' a te stesso. Lasciatevi raggiungere un luogo confortevole e rilassante dall'interno."

10. Fare la doccia, applicare la lozione, mettere su lip gloss, ecc

Queste sono tutte le piccole attività di auto-cura che vanno un lungo cammino per aiutare a sentirsi meglio con se stessi. Uno degli aspetti di avere un'immagine positiva del corpo sta prendendo cura di voi stessi, e le piccole conta roba! So che la mattina si tende a sentirsi precipitarono, ma questi gesti di auto-cura richiedere solo pochi minuti. Si può anche fare un elenco di piccole attività di auto-cura che fanno una grande differenza per voi, e aggiungere quelli per la vostra routine di mattina.

Qual è la tua routine mattutina? Ciò che aiuta a migliorare la vostra immagine del corpo nel mattino?

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