Domenica di self-care: una punta per praticare la cura di sé ogni giorno | IT.Superenlightme.com

Domenica di self-care: una punta per praticare la cura di sé ogni giorno

Domenica di self-care: una punta per praticare la cura di sé ogni giorno

Oltre a condividere link ai post degli altri su di auto-cura (insieme ad alcuni dei miei propri) in questi posti ‘Self-Care della domenica’, ho a volte anche condividere una piccola mancia o idea per prendersi cura di noi stessi più gentile.

Cura di sé è un atteggiamento - di compassione verso noi stessi. E 'chiederci "che cosa è la scelta più gentile che posso fare?"

E 'anche l'azione. E 'l'azione che nutre e ci sostiene. E 'un'azione che contribuisce alla nostra salute e il benessere, in tutti i modi diversi. E 'piccoli passi su base giornaliera. Perché le nostre vite, naturalmente, sono costituiti da piccoli momenti.

Nel suo libro Hop, Skip, Jump: 75 modi per Playfully Manifest una vita significativa, autore Marney K. Makridakis include un modo semplice ma profondo per garantire ci prendiamo cura di noi stessi. Lei suggerisce la creazione di un elenco di auto-cura, che comprende questi cinque tipi di salute e come ti sostenere ciascuno su base giornaliera:

  • Salute fisica: cosa ti piacerebbe fare ogni giorno per la vostra salute fisica, come ad esempio lavarsi i denti
  • La salute mentale: quello che ci piace fare ogni giorno per mantenere la chiarezza mentale, come se si accendesse un programma che blocca il web in modo da poter mettere a fuoco
  • La salute emotiva: quello che ci piace fare ogni giorno per soddisfare le vostre esigenze emotive, come ad esempio nel diario per cinque minuti
  • Salute sistemica: quello che ci piace fare ogni giorno per prendersi cura di organizzare i sistemi o strutture in casa o in sistemi elettronici, come mettere la posta via subito
  • Salute mistico: quello che ci piace fare ogni giorno per la connessione a qualcosa di più grande di te, come ad esempio apprezzare una bella cosa.

Makridakis suggerisce non aggiungendo nulla di nuovo alla tua lista fino a che fare tutto ciò che su di esso per diversi giorni.

Designare un notebook separato per le vostre liste, li include nel tuo pianificatore, utilizzare un foglio di calcolo, aggiungere un collage, provare un app. Fate quello che suoni come divertimento (o super semplice) a voi.

Mi piace il concetto di Makridakis perché si rompe e semplifica qualcosa che può sembrare complicato (ad esempio, la cura di sé). Essa ci aiuta a riflettere sulle diverse parti del nostro benessere e affrontare ciascuno di essi.

Ma se ci si sente troppo strutturati o troppo schiacciante per voi, è sufficiente scegliere una cosa. Sceglietene uno modo ti prenderai cura compassionevole di voi stessi oggi. Scrivilo. Poi fare la stessa cosa il giorno dopo, o scegliere qualcos'altro.

O prendere in considerazione ciò che la cura di sé comporta per voi. In cosa consiste? Forse ti piacerebbe elencare altri tipi di salute o di chiamarli diverso (giocoso o significativo o anche stupido) nomi: salute spirituale, la salute creativa, per la salute del cuore, la salute dell'anima, giocare salute, salute amore, salute lenitivo, la salute gioia, appassionato la salute, luppolo e saltare la salute, un sacco di abbracci salute, salute incantato.

Qualunque sia la scelta, bisogna ricordare che la cura di sé è di circa praticando la gentilezza. A volte, è giocoso e sciocco. A volte, è difficile (come quando si ha bisogno di dire di no a qualcosa o qualcuno).

In definitiva, si tratta di nutrire noi stessi.

Parlando di nutrimento, io adoro il lavoro di Rachel Cole, e lei ha recentemente introdotto una bella offerta chiamato "Feast". Si tratta del viaggio per diventare una donna ben nutrito. E sembra incredibile. Potete saperne di più qui: http://feast.rachelwcole.com.

Cosa stai mettendo sulla vostra lista di auto-cura?

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