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Prestare attenzione ai nostri corpi

Prestare attenzione ai nostri corpi

Autore Tina Welling aveva idea che lei aveva un ipotiroidismo. Stava vivendo tutti i sintomi, come la debolezza e frequenti infezioni. Lei è stato l'annullamento incontri e uscite con gli amici. Il suo programma di lavoro è stato sempre più dura e più difficile da tenere il passo con.

Ma lei non aveva notato niente di tutto questo - fino a quando un esame del sangue ha mostrato i suoi livelli erano fuori scala. Era diventata insensibile al suo corpo.

Molti di noi può riferirsi a questo. Esso non può essere una diagnosi. Ma può essere altri segni o reazioni.

Abbiamo appena fermiamo a notare i nostri corpi. Diventiamo ciechi alle nostre esigenze e aspirazioni. O ci convinciamo che siamo troppo occupati a rispondere, perché abbiamo bisogno di andare da qualche parte o fare qualcosa, e gli sussurra o grida dei nostri corpi vedo l'ora. Possono sempre aspettare.

E così fanno. Noi facciamo. E una disconnessione si sviluppa inevitabilmente.

Dopo la sua diagnosi, Welling ha promesso di onorare la saggezza del suo corpo e prendersi cura di se stessa più gentile, come scrive nel suo bel libro di scrittura selvaggio: formare una partnership creativa con la natura.

Lei condivide questo esempio:

"Quindi io sono qui in pigiama, a mezzogiorno, chiedendo il mio corpo, 'Cosa vuoi adesso?'

Non riesco a crederci. Il mio corpo vuole un bagno di bolle ".

Quindi, lei prende il suo bagno.

Scrive inoltre:

"Mi sento il vapore caldo allentare i miei muscoli facciali. Lascio cadere la mia attenzione verso il basso sotto la mia faccia e nel mio petto e lo stomaco, fianchi e piedi. Mi sento pienamente incarnata.

Improvvisamente, i miei occhi ben di lacrime, e il mio petto si riempie di un senso di nostalgia. Ma questa emozione non ha senso. Nostalgia? Ho lasciato andare la necessità per la logica e permettono le lacrime di scorrere, il mio petto a sollevare con questa strana sensazione.

Come tornare a casa della nonna, sto reinhabiting un posto non sono stato fin dall'infanzia ".

È interessante notare che, Welling osserva, la parola nostalgia in greco significa "tornare a casa". Lei crede che molti di noi sono nostalgia per i nostri corpi.

Sono d'accordo. Ci potrebbe essere spesa anni sperimentando questa disconnessione. Ci possono essere molti motivi. Un grande è che riteniamo noi stessi indegni. Perché dovrei prestare attenzione ad un corpo non mi piace o disprezzo? Un corpo che sembra niente come voglio io? Un corpo che non pesa quello che io voglio che?

A sua volta, nel corso del tempo, i nostri corpi possono sentirsi come stranieri. O nemici.

Idee per l'attenzione

Indipendentemente da come ti senti sulla tua corpo oggi, giocare con prestando maggiore attenzione ad esso. Impostare un allarme sul telefono per ogni ora o due ore. Poi, quando l'allarme si spegne, il check-in con voi stessi. Chiedetevi: Che cosa provo? 

Se questo è troppo, il check-in con voi stessi al mattino o alla sera. O iniziare con il check-in a volte casuali durante il giorno.

Se ti piace, scrivere le vostre sensazioni e reazioni. Mantenere un record in un piccolo taccuino. Come scrive Welling in Scrittura selvaggio, "... Il corpo offre informazioni contaminato dal nulla, ma l'esperienza reale. Il corpo non mente mai."

Lei condivide questa grande suggestione nel suo libro: "Scrivere un paragrafo o un elenco che descrive una consapevolezza generale di benessere o di malessere nel vostro corpo." Concentratevi sulle vostre sensazioni. Per esempio, si potrebbe scrivere refrigerati, irrequietezza o doloranti. Oppure si potrebbe scrivere caldo, calmo e centrato o ben riposati e eccitato. "Descrivere la sensazione più importante in dettaglio."

Aprire i canali di comunicazione. Lasciate che il vostro corpo parlare. Esperimento con l'ascolto.

Ascolta come si farebbe ascoltare il tuo migliore amico o un bambino che sta affannosamente cercando di dirti qualcosa che appena scoperto. O ascoltare come ci si ascolta un amico a lungo perduto o di una persona che stai solo di conoscere.

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