3 gravi errori che probabilmente fai con le tue emozioni | IT.Superenlightme.com

3 gravi errori che probabilmente fai con le tue emozioni

3 gravi errori che probabilmente fai con le tue emozioni

Le emozioni sono a terapeuti come numeri sono ad un commercialista, un martello è quello di un costruttore o un motore è ad un meccanico.

Non possiamo fare il nostro lavoro senza di loro.

Poiché sto trattando gli individui e le coppie nel mio ufficio terapia per quasi venti anni, ho imparato molto sulle emozioni e come funzionano. Ho visto anche un numero quasi infinito di modi diversi che le emozioni possono devastare nella vita delle persone.

È interessante notare che tutti noi vediamo le cose che accadono nella nostra vita come la causa dei nostri problemi, e veramente, gli eventi possono essere incredibilmente difficile.

L'auto si rompe in autostrada, si sono licenziati dal vostro lavoro, o il vostro bambino cade fuori dalla scuola. Sì, tutti questi hanno un grande impatto sulla vostra felicità e benessere, di sicuro.

Ma pensare a questi eventi come una caduta di roccia nello stagno della tua vita. È possibile consentire gli effetti a catena di andare avanti e avanti e avanti, verso l'esterno in ogni area della tua esistenza. Oppure si può rispondere in modo forte e sano, per la presa in carico di questi effetti a catena prima di infiltrarsi per tutta la vita.

Uno degli strumenti più efficaci per la presa in carico, quando una roccia è caduto in vostro stagno ha poco a che fare con la natura della roccia stessa e tutto ciò che a che fare con gli effetti a catena, o le emozioni che avete in risposta al suo impatto.

I 3 più grandi errori persone fanno con le loro emozioni

  1. Evitando / Escaping: I tuoi sentimenti hanno il maggiore potere su di te quando sono non riconosciuta, murato fuori o spinto via. Emozioni più intense si rifiutano di risolvere (o andare via completamente) fino a quando vi permettete di sentire loro. Se vi distrarre dai propri sentimenti con metodi come l'elettronica o l'attività, si è in breve cambiare te stesso in più modi. Che tristezza, dolore o la rabbia stai evitando semplicemente andare sottoterra e attendere che qualcosa tocchi estranei fuori, e poi si possono trovare te over-emoting o over-rispondere in qualche situazione in seguito. O le vostre emozioni possono unire insieme, formando una nuvola nera che incombe su di voi, la creazione di depressione o ansia.
  2. Overthinking / Dubbio: Con questo errore comune che si sono almeno riconoscere la tua emozione, ma poi non si è accetta. “Non dovrei sento questo”, "E 'davvero questo quello che sento?" "Ha importa nemmeno che mi sento in questo?" o “Non è giusto sentire questo” voi può dire a te stesso. Si stanno combattendo i tuoi sentimenti, cercando di invertire la loro con la logica o giudizio. Questo è un processo inutile, dal momento che le emozioni non sono soggetti alle leggi della logica, né sono soggetti a giudizio morale. Né avete il potere di scegliere loro. Ma soprattutto overthinking e dubitare le tue emozioni è solo un altro modo per evitare ciò che deve accadere: loro la sensibilità, accettandoli e il loro trattamento.
  3. Dando loro troppo potere: Dare i tuoi sentimenti troppo potere è l'immagine speculare dei primi due errori. Ma con questo, le vostre emozioni diventano più grandi della vita nella propria testa, probabilmente perché non avete imparato i passi a tollerare, gestire, interpretare e usarli. Le vostre emozioni si spazzano via, e prendere il controllo di voi. Lei è a volte impotente, e fare quello che ti dicono di fare, che si può ottenere nei guai.

Se ti vedi in uno di questi errori, si può sentire arrabbiato con te stesso in questo momento. Quindi voglio dire che non è colpa tua. Le emozioni sono complesse e potenti. E le probabilità sono, i tuoi genitori non erano in grado di insegnare come elaborare e li usa mentre si stavano alzando (una parte importante della Infanzia trascuratezza emotiva, o CEN).

Non preoccupatevi! Se vi siete persi queste abilità durante l'infanzia, è possibile imparare ora, come un adulto.

3 modi per smettere di commettere errori con le tue emozioni

  • Diventare più consapevoli di ciò che si sente. E mettere più energia in comprensione il motivo per cui si sente esso.
  • Accetta i tuoi sentimenti senza giudizio. Le tue emozioni sono quello che sono, e praticamente tutte le emozioni dissipare dopo ci si siede con loro, sentire e cercare di capirli.
  • Costruisci la tua capacità di coping. Ad esempio, imparare quello che lenisce, e usarlo quando si sta vivendo una forte emozione. Imparare a parlare con una persona di fiducia che possono condividere e capire quello che si sente. Chiedetevi che cosa questo sentimento che si sta dicendo, e se è necessario agire su di esso o meno.

Questi tre passaggi possono sembrare difficile, e devo ammettere che sono. Ma sono molto possibile! E loro l'apprendimento sarà probabilmente uno dei più grandi cose che potete fare per voi stessi. Quando o se una pietra cade nel vostro stagno, si sarà in grado di prendere in carico immediata dei suoi effetti a catena. E questa è la natura del vero resilienza.

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