3 nuovi risultati della ricerca sulla psicologia che dovresti sapere | IT.Superenlightme.com

3 nuovi risultati della ricerca sulla psicologia che dovresti sapere

3 nuovi risultati della ricerca sulla psicologia che dovresti sapere

Affrontiamolo. Per noi esseri umani, spesso le lotte più difficili della nostra vita vengono da dentro di noi.

Siamo tutti essenzialmente camminare, parlare fasci di emozioni e problemi. Non riusciamo a dormire, siamo in conflitto, otteniamo ossessionati o si soffre di ansia. Siamo arrabbiati, tristi o addolorato. Noi siamo nel dolore.

Per fortuna, la scienza viene in soccorso. Psicologi, psichiatri e neurologi sono impegnati a darci risposte. Ciò che ci rende felici? Quali tecniche di coping funzionano meglio? Come le nostre emozioni funzionano e cosa facciamo con loro?

Qui ci sono tre nuovi studi che offrono informazioni importanti e utili su come tutti noi possiamo vivere la nostra vita più felice e più sano.

Studio 1:

Un enorme studio nel Regno Unito da Kinderman et al., 2016 ha esaminato oltre 32.000 adulti circa i loro livelli di ansia e depressione, e le potenziali cause. Essi hanno scoperto che eventi di vita traumatici sono stati il ​​più grande fattore nella creazione di entrambi.

Ma ecco la sorpresa. Hanno inoltre scoperto che gli stili di coping delle persone hanno contribuito ad ansia e depressione quasi quanto gli stessi eventi traumatici.

Ecco i tre difetti di coping che sono stati identificati come i principali contributori:

  • La ruminazione: eccessiva attenzione e la fissazione su pensieri negativi, i sentimenti e le credenze.
  • La mancanza di coronamento adattativa: fallimento per aiutare se stessi parlando con gli amici o la famiglia per il sostegno, o di mangiare bene e di esercitare; e non riuscendo ad anticipare gli eventi stressanti.
  • Senso di colpa: questa è l'abitudine tossica di trasformare le cose su te stesso (senso di colpa è molto comune per le persone che sono cresciuti con Emotional Neglect). 

L'asporto: Il tuo stile e le capacità di coping sono fattori estremamente importanti se si finisce ansiosi o depressi. Evitare di soffermarsi sul negativo, cercare sostegno in caso di necessità, mangiare bene e l'esercizio fisico, e lottare per l'accettazione di sé, piuttosto che auto-colpa.

Studio 2:

Falk et al., 2017, voleva scoprire se certi tipi di pensieri potrebbe aprire le menti delle persone di essere più ricettivi ai tipi di comportamenti sani che tutti noi lotta con, come esercizio.

Questi ricercatori hanno scoperto che le persone che erano prima chiesto di pensare a qualcosa che è significativo per loro, come la famiglia, aiutando i valori qualcuno o personali, sono stati più ricettivi al follow-up suggerimenti che aumentano il loro esercizio nel corso del mese successivo. Le scansioni del cervello hanno dimostrato che i pensieri significativi attivate la corteccia prefrontale entromedial, che è la parte del cervello che elabora le informazioni di sé rilevante. I pensieri significativi aprono le menti delle persone ai suggerimenti sani, rendendoli più efficaci.

L'asporto: Tieni i tuoi valori fondamentali vivo, e riflettere su di essi spesso. Si può attivare la parte del cervello che porta i messaggi sani a cuore.

Studio 3: 

Stellar, et al., 2017 guardò la connessione tra emozioni positive e citochine infiammatorie, una sostanza chimica che è stata collegata a problemi di salute come le malattie cardiache, l'artrite, la depressione e la malattia di Alzheimer.

Hanno chiesto 200 persone per monitorare i loro livelli di emozioni positive per tutta la giornata: emozioni come divertimento, stupore, la compassione, la contentezza, la gioia, l'amore e l'orgoglio. Hanno poi confrontato le loro valutazioni con tamponi guancia per determinare i livelli di citochine.

Essi hanno scoperto che le persone che avevano i più alti livelli di emozioni positive hanno avuto i più bassi livelli di citochine. Il più potente emozione sano è risultato essere soggezione.

L'asporto: E 'importante affrontare i fattori nella tua vita che ti provocano sentimenti negativi. Mettere nello sforzo di apportare modifiche, se necessario, e cercare emozioni positive nella vostra vita.

La tua famiglia in modo sottile, o anche attivamente, scoraggiare parlando di conflitti e problemi, alla ricerca di sostegno, e l'espressione di rabbia e tristezza (Infanzia Emotional Neglect)? Se è così, si può sentire soli, ma non lo sei. Molte, molte persone meravigliose condividere la confusione e il tuo dolore.

Non consolare queste risposte:

Smettere di incolpare se stessi perché non è colpa tua.

Condividi più pensieri, più sentimenti, più vulnerabilità, con le persone degne nella vostra vita.

Focus sui vostri valori, e tenerli vicino al tuo cuore.

Prestare attenzione alle parti della tua vita che ti portano il dolore, e iniziare a affrontarli.

Circondati di compassione, la contentezza, l'amore e l'orgoglio.

Seek soggezione.

E vi troverete a vivere una vita più felice e più sano.

Per ulteriori informazioni su Infanzia trascuratezza emotiva, come accade e come influisce il bambino in età adulta, vedere EmotionalNeglect.com, o il libro Running on Empty.

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