5 modi di rabbia non sono come altre emozioni | IT.Superenlightme.com

5 modi di rabbia non sono come altre emozioni

5 modi di rabbia non sono come altre emozioni

“Fuori di qui!” Cassandra urlò alla cima dei suoi polmoni. Infine, aveva avuto abbastanza di bugie e scuse del suo ragazzo.

La rabbia non è solo un vecchio emozione. E 'speciale. In effetti, è così speciale che un sondaggio 2017 dalla Mental Health Foundation di 2000 persone ha rilevato che il 28% sono a volte preoccupato per il livello di rabbia che si sentono.

In primo luogo, cerchiamo di delineare ciò che rende la rabbia diverso da altre emozioni, e poi parleremo di come è possibile utilizzare queste informazioni per diventare felice e più sano nella vostra vita.

5 modi rabbia è speciale

  1. E 'Motivare: scopo della rabbia è quello di spingere per proteggere se stessi. La rabbia ti dà energia. E 'l'attivazione, e ti spinge a impegnarsi, non ritirarsi, come la maggior parte delle altre emozioni fanno.
  2. E non è mai solo: La rabbia è sempre un risultato di sentirsi qualcos'altro. Ci si sente ferito, emarginato, trascurato, mirate, maltrattato o vulnerabili. La rabbia non è solo un'emozione, è una costellazione di emozioni. Ci sono sempre strati di sentimenti sottostanti, alimentandola.
  3. Si cerca una destinazione: Altre emozioni possono essere semplicemente. La rabbia non può. Come una freccia scagliata dalla prua, sembra per un obiettivo. Questo è ciò che rende la rabbia così facile da sviare. Potrebbe scoppiare nella persona sbagliata, nel modo sbagliato e nel momento sbagliato in modo molto facilmente.
  4. Esso può essere trasformato attivo o passivo: A volte dirigere la nostra rabbia verso il suo vero bersaglio può essere acuto disagio, ea volte non siamo consapevoli del vero bersaglio. Questo è quando siamo a rischio di trasformare la nostra rabbia verso l'interno, indirizzandola a noi stessi.
  5. E 'in grado di danneggiare la vostra salute: La ricerca ha dimostrato che la rabbia individui inclini e le persone che esprimono la loro rabbia come la rabbia sono più a rischio di attacchi di cuore e il cancro.

La rabbia è una potente protezione, emozione, complessa. Sì, ha il potenziale per fare grandi danni. Ma usato correttamente, ma ha anche il potenziale per aiutare potentemente. Se solo Cassandra, riferito in precedenza, era stato l'ascolto di questi importanti messaggi da suo corpo (la sua rabbia) per tutto il tempo, lei avrebbe chiesto il suo ragazzo a lasciare diversi mesi fa, in un modo molto meno esplosivo. E lei avrebbe evitato diversi mesi sprecati di angoscia e dolore.

Il potere di Anger significa che garantisce una formazione specifica durante l'infanzia. Era compito dei tuoi genitori per insegnare come riconoscere rabbia quando lo avete, come discernere il suo messaggio, e come lasciare che motivare e stimolare nel modo in cui è destinato a fare. Ma troppi di noi sono cresciuto da genitori che non hanno queste competenze stesse. In questo modo si imposta a ignorare il proprio rabbia o over-usarlo, ognuno dei quali può mettere a rischio la salute.

Come iniziare ad utilizzare la vostra rabbia in un modo utile

  • Fare uno sforzo per diventare consapevoli del momento in cui si sente la rabbia. Di solito, la frequenza cardiaca accelererà, il viso può sentire caldo, e vi sentirete un impulso di energia. Quanto prima si nota la tua rabbia, la prima e meglio si può prendere il controllo di esso, e usarlo in modo sano. La chiave è sapere che sei arrabbiato quando è piccolo, invece di dopo che è già intenso.
  • Considerate la vostra rabbia come un messaggio utile dal vostro corpo, e mettere energia nel cercare di capire il corretto bersaglio, e qual è il suo messaggio è. Si può dire: “Attenzione per questa persona,” "Speak up", “Proteggi te stesso”, “Questa è una situazione ingiusta”, “Stai per essere ferito in questo momento”, oppure un numero infinito di cose diverse. Ascolta la tua rabbia, e vi informerà.
  • Apprendere le competenze di assertività. Le competenze sono: essere consapevoli della vostra rabbia e il motivo per cui ti senti che (i nostri primi due punti elenco); gestire la rabbia in modo che non fuoriesca eccessivamente; e identificare le parole giuste e il tono per esprimere la sensazione di sua corretta destinazione. Queste sono le abilità di assertività. E si può imparare a giocare!

Cassandra

Cassandra e il suo fidanzato Tim aveva vissuto insieme per tre mesi. Durante questo periodo, Cassandra cominciato a vedere alcuni tratti di Tim che non aveva precedentemente notato. In primo luogo, sempre più lui sembrava preferire uscire con i suoi amici in un bar nel corso di tornare a casa per trascorrere la serata con lei. In secondo luogo, è tornato a casa ubriaco molte di queste serate. E in terzo luogo, quando Cassandra ha cercato di parlare con lui delle sue preoccupazioni, Tim è diventato molto difensiva, ha affermato che non beveva quando era fuori, e ha cercato di ribaltare la situazione ad accusare Cassandra di un eccesso di bere.

Cassandra sapeva che Tim è stato volutamente mentendo e cercando di distrarla dal problema reale da offuscando e puntare il dito. Ogni volta che ha cercato di parlare con lui, si sentiva male, ha respinto, maltrattato e diffamato. In cima a tutte quelle emozioni è cresciuto un muro di rabbia.

Anche se a volte, dopo una delle loro conversazioni, Tim smesso di andare fuori per una settimana o due, la rabbia di Cassandra non se ne andò. Ha mantenuto il suo ricordare che lei non lo dovrebbe fidarsi. Infine, è cresciuta stanca di sentirsi in questo modo. Lei in sintonia con la sua rabbia, ascoltato il suo messaggio.

“Fuori di questo rapporto,” la rabbia di Cassandra disse.

Con il pensiero su questo per un paio di giorni, ha sviluppato un piano. Su una mattina di Domenica, ha detto Tim aveva bisogno di parlare con lui. Lei gli disse che non era felice nel rapporto e che voleva rompere. Con fiducia e con calma, ha chiesto a Tim di muoversi dal suo appartamento.

Il Takeaway

Ogni giorno nel mio ufficio, vedo persone meravigliose che non hanno imparato le competenze emozione cresce, semplicemente perché i loro genitori non li (Infanzia emotivo negligenza, o CEN) potrebbe insegnare. Per saperne di più circa la vostra rabbia e quello che succede quando si perde l'apprendimento delle competenze emozioni vitali durante l'infanzia, visitare il mio sito e prendere il questionario trascuratezza emotiva. È gratis!

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