Coltivare la voce della responsabilità compassionevole | IT.Superenlightme.com

Coltivare la voce della responsabilità compassionevole

Coltivare la voce della responsabilità compassionevole

Responsabilità e colpa non sono la stessa cosa.

Immaginate questo scenario:

Il tuo buon amico Trish si chiama sconvolta. “Sono un idiota,” dice. “Ero in un grande fretta di arrivare a una riunione di lavoro, così ho sostenuto dal vialetto veramente veloce. Non stavo prestando attenzione, e mi sono imbattuto proprio sopra la cassetta postale. Ha distrutto la cassetta postale e mettere un'ammaccatura enorme nel paraurti posteriore della mia macchina. Sono come un deficiente!”

Prendetevi un momento per riflettere su come si dovrebbe rispondere. Che cosa potresti dire a Trish? Diresti:

“Trish, hai vissuto in quella casa per dieci anni. Non si era accorto in cui la cassetta postale è? Che stupido!”

O sareste più propensi a dire:

“Trish, non parlare così. Ognuno fa gli errori. Non essere così duro con te stesso!”

Sono pronto a scommettere che si direbbe la seconda opzione. Perché si sarebbe mai essere così difficile sul tuo amico come lei è su se stessa.

Ora immaginate nei panni di Trish. Come arrabbiato si sarebbe a voi stessi per fare questo errore? Cosa vorresti dire a te stesso?

Come potrei essere così stupido?

Sono più problemi di me bene.

Sono una brutta persona.

Perché non posso imparare?

Questi sono i commenti che molte persone belle dicono a se stessi quando fanno errori. Queste persone gentili e premurose avrebbero mai dire una cosa del genere ad un amico, un figlio, un coniuge, o chiunque per quella materia. Vediamo come le osservazioni di cui sopra si imbattono quando è diretta verso l'esterno a un'altra persona, piuttosto a se stessi. Immaginate di dire queste frasi ad un amico.

Come hai potuto essere così stupido?

Sei più problemi di quanto sei bravo.

Sei una persona cattiva.

Perché non si può imparare?

Immaginate il danno questi commenti avrebbero fatto al vostro amico o un coniuge, e per il vostro rapporto con lui o lei. Questo è il danno che si sta facendo a te stesso quando dici queste cose a te stesso.

C'è un particolare gruppo di persone che sono più inclini a trattare se stessi così duramente: coloro che sono stati allevati con Infanzia trascuratezza emotiva.

Se sono state sollevate da un genitore che voi e / oi vostri errori (un aspetto della Infanzia Emotional Neglect) ignorato, non ha ottenuto a interiorizzare la voce di un genitore di Responsabilità Compassionevole.

 Responsabilità Compassionevole: tiene conto voi stessi per il vostro passo falso pur avendo anche compassione per voi stessi. Tenete a mente che la responsabilità non è la stessa di colpa.

Ecco cosa genitore dice al suo bambino durante un momento di responsabilità compassionevole: “Ognuno fa gli errori a volte. Vediamo di capire cosa avete sbagliato qui e come evitare che questo errore in futuro. Impariamo da questo errore. Poi ci lasciamo andare e andare avanti.” 

Da queste poche frasi brevi, questo bambino fortunato sta imparando le lezioni di vita importanti che compongono Accountability Compassionevole. Sta imparando come mantenere i suoi errori in prospettiva; che non sono la fine del mondo e che tutti li rende. Sta imparando che è possibile imparare dai suoi errori e che non v'è alcun punto nel soffermarsi su di loro. Oltre a ciò, sta interiorizzando la voce di sua madre (o del padre). Nel corso del tempo, diventerà suo. Poi lei parlerà attraverso tutti gli errori che si farà per tutta la vita. Si può vedere che non v'è alcuna colpa in questione qui.

Se sono state sollevate da un genitore che, per qualsiasi motivo, non è stato in grado di fornire con questo ancora, ragionevole, la voce ancora perdono responsabile, potrebbe essere necessario sviluppare per te stesso come un adulto. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a:

  1. Diventare consapevoli delle cose dannose che dici a te stesso. Traccia, registrandone ogni negativo, accusando un commento fai. Avviare un apposito elenco nel telefono, sul computer o su un pezzo di carta, e cercare di catturare te stesso ogni volta. La consapevolezza è il primo passo per cambiarla.
  2. Concentrarsi sulla compassione. Sforzatevi di avere la stessa compassione per voi stessi che avete per le altre persone della tua vita. Immaginate che qualcuno che ti interessano fatto lo stesso errore che hai appena fatto. Cosa vorresti dire a loro? Questo è ciò che si dovrebbe dire a te stesso.
  3. Attenersi alla seguente procedura: Quando si commette un errore, fare uno sforzo cosciente per parlare da soli attraverso di essa. Che cosa posso imparare da questo? Come posso evitare questo in futuro? Poi mettere l'errore alle spalle e andare avanti.

Per ulteriori informazioni su Responsabilità Compassionevole e Infanzia trascuratezza emotiva, vedere EmotionalNeglect.com e il libro, Running on Empty.

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