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Quattro passi per guarire i sentimenti vuoti

Quattro passi per guarire i sentimenti vuoti

Nel post di settimana scorsa, I tre volti del vuoto, ho delineato tre diversi tipi di esperienza infantile che può causare tre diversi tipi di sentimenti vuoti negli adulti. Se non avete ancora letto quel post, vi suggerisco di prendere un momento per leggerlo.

Ben tornato! Ora che si sta rinfrescato su ciò che provoca il vuoto, parliamo di come guarire.

Guarire la tua Vuoto Non è semplice, ma è sicuramente possibile. Il processo di guarigione avviene in tre aree diverse, illustrate nella tabella qui sotto.

Se trovate questa Tavola schiacciante, si prega di non allarmatevi. Tutti questi elementi si può fare, e il miglioramento in una di queste aree spesso alimenterà in altre aree. Lo so perché sono stato attraverso di loro con molte persone in terapia, e sono stato testimone progressi incredibili.

Tuttavia, si prega di prendere nota di due cose: Ci vuole impegno, sforzo cosciente e tempo. Si può beneficiare l'aiuto di un terapeuta. Si tratta, però, del tutto possibile per riempire il vostro vuoto da soli, con la giusta struttura e sostegno.

I Quattro passi per la guarigione da vuoto:

Fase 1: Accettare e Grieve Il primo e più importante passo per tutti coloro che si sente vuota è di riconoscere che il vostro spazio vuoto rappresenta qualcosa che non hai avuto durante l'infanzia. Identificare ciò che manca (validazione emotiva, il collegamento e le parti forse rifiutati di te stesso), e soffrire tutto. Questo può comportare sentimento triste e / o arrabbiato. Va bene. Dovete sentirlo per andare avanti.

Fase 2: abbattere il vostro muro tenta di accedere alla sentimenti. Questo processo può sembrare impossibile a molti, ma non lo è. Messa a fuoco verso l'interno piuttosto che verso l'esterno, facendo attenzione, e con varie altre tecniche emozione consapevolezza e può aiutare a sentirsi più. Allora diventa di vitale importanza per accettarli e imparare a nome loro, che ci porta alla fase 3.

Fase 3: Impara le competenze Emotion vi siete persi Inizio tuning per quello che ti senti e perché. Lavorando su come imparare a mettere le emozioni in parole, come e quando esprimere i propri sentimenti, e quando e come gestirli. Tutte queste abilità possono essere apprese. A seconda della profondità dei vostri sentimenti vuote, si può essere in grado di imparare da soli con la guida sufficiente. Se si dispone di più profondo, tipo più dolorosa di vuoto (tipo 3 nel post precedente), la terapia comportamentale dialettica (DBT) è più utile. È stato progettato per aiutare a gestire i tuoi sentimenti e impulsi.

Fase 4: approfondire i vostri rapporti Quando si inizia a rompere attraverso la parete, sarete sentite più, e sarete sensazione diversa. Le persone nella vostra vita inizierà a dirti che ti sembra diverso. Potrai diventare più emotivamente collegato ed emotivamente disponibili, più interessante e più reale. Ora è il momento di iniziare a prendere rischi. Condividi con una persona di fiducia che si sta lavorando su come ottenere più vicino alla gente, e sentirsi più connesso. Lavorare per diventare più aperti, la condivisione di più, e di essere più vulnerabili.

Un risultato sorprendente di lavoro attraverso le quattro fasi è questo: sarà gradualmente imparare ad amare se stessi. Immaginatevi come il bambino si stava, crescendo come hai fatto tu. Quali parti di voi hanno vostri genitori ignorano o rifiutano? Sappiate che lo hanno fatto a causa di chi erano, non a causa di chi eri.

Avere compassione per quel bambino, e per voi stessi come un adulto. La vostra lotta è reale, e si meritano di più e meglio. È necessario recuperare, e imparare ad amare, tutte le diverse parti di chi sei: le vostre emozioni, le vostre esigenze, la vostra interiori voi.

Il tuo vuoto è una parte importante di te. Esso rappresenta il vecchio e il passato, ma anche il futuro e il nuovo.

Non è un'assenza ma uno spazio, riempito non con dolore, ma con possibilità. E 'spazio per la tua nuova storia, quella che si scriverà da soli. E 'spazio per la tua vita, i tuoi sentimenti, e le persone che si sceglie.

Riempire con la conoscenza di sé, la cura di sé, auto-compassione, l'amore di sé, e il tuo popolo.

Allora non sarà più ritroverete in esecuzione sul vuoto.

Per ascoltare alcuni esempi di persone reali che hanno riempito il loro vuoto, e per imparare a lavorare attraverso le quattro fasi di ripresa, vedere parte 2 del mio programma Free Video, Come smettere di Running on Empty.

 

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