3 suggerimenti naturali per alleviare i sintomi della depressione | IT.Superenlightme.com

3 suggerimenti naturali per alleviare i sintomi della depressione

3 suggerimenti naturali per alleviare i sintomi della depressione

Introduzione

Sei depresso? Sei alla ricerca di consigli per alleviare la depressione? Questo articolo fornisce questa risposta. Essi esercitano, mangiare bene e dormire a sufficienza.

Esercitare

Secondo uhs.umich.edu, la prima punta per alleviare i sintomi associati alla depressione è quello di esercitare. L'esercizio rilascia endorfine che vi permette di sentire meglio e diminuire i livelli di depressione. Non è necessario iscriversi ad una maratona per sperimentare i benefici di esercizio. Basta avere una routine programmata quando esercita. Vai a fare una passeggiata o una corsa al mattino. Inizia a poco a poco. Esso non deve essere qualcosa di enorme. Inizia con 10 minuti poi costruire il vostro senso fino a 20 minuti. Ciò contribuirà ad alleviare i sintomi associati alla depressione.

Mangia bene

Oltre a esercitare, secondo uhs.umich.edu, un altro suggerimento per alleviare i sintomi associati alla depressione è quello di mangiare bene. E 'importante non avere troppo zucchero nella vostra dieta. La moderazione è la chiave. Non eliminare un tipo di cibo dalla vostra dieta. Avere una dieta equilibrata. E 'anche importante mangiare tre pasti al giorno. Se dovete mangiare qualcosa tra i pasti, mangiare qualcosa di sano come alimento biologico o un pezzo di frutta o verdura. Questo regime aiuterà anche con la sua depressione e diminuirlo.

Dormire a sufficienza

Oltre a mangiare bene e di esercitare, secondo uhs.umich.edu, è anche importante per ottenere abbastanza sonno per eliminare episodi depressivi. Prova con un set di routine per andare a letto al mattino e andare a letto di notte. Ciò permetterà di migliorare la vostra igiene del sonno e si ottiene l'abitudine di essere meno depresso. Inoltre, cercare di evitare di avere bevande contenenti caffeina dopo 3:00. Se assolutamente ama il gusto del caffè e la necessità di avere dopo 3:00, passare a decaffeinato dopo 3:00. Essa diventerà un'abitudine alla fine.

Conclusione

Per concludere questo articolo sulla depressione, tre consigli per gli individui che soffrono di depressione sono stati menzionati sopra. Essi includono: ottenere abbastanza esercitazione, una dieta ben bilanciata, oltre a ottenere abbastanza sonno durante la notte. Ottenere abbastanza esercizio rilascerà endorfine che vi permetterà di diventare meno depressi. Mangiare una dieta ben bilanciata anche migliorare il vostro umore e vi permetterà di diventare meno depressi. Ottenere abbastanza sonno e ottenere l'abitudine di andare a letto in un tempo stabilito e svegliarsi in un tempo stabilito sarà anche alleviare i sintomi associati alla depressione.

 

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