10 modi rapidi e semplici per migliorare la tua salute mentale | IT.Superenlightme.com

10 modi rapidi e semplici per migliorare la tua salute mentale

10 modi rapidi e semplici per migliorare la tua salute mentale

Sappiamo tutti l'importanza di mantenere una buona salute fisica - siamo bombardati ogni giorno con gli annunci per i programmi di esercizio, i programmi dietetici, e post di blog su cosa mangiare e bere e cosa integratori vitaminici a prendere o evitare. Che cosa non è indirizzato come di frequente, tuttavia, è la salute mentale - ma è altrettanto importante.

I bilanci delle famiglie sono tese in tutta l'America, ma anche se i tempi sono stretti ci sono molti modi per migliorare il vostro atteggiamento mentale - e non hanno a prendere un sacco di tempo o di sforzo.

1. Mind Your corpo

Un corpo sano conduce ad una mente sana. Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico e dieta corretta effettivamente migliorare la capacità mentale e la longevità. Essere in sovrappeso può portare a problemi di autostima e alla fine la depressione, e un sale- e la dieta di grassi pesante rende per un corpo letargico e la mente. Mangiare più frutta e verdura fresca, poi iscriversi in una palestra o creare il proprio programma di allenamento a casa e cominciare ad affrontare la vostra salute fisica di oggi.

2. Volontariato

Volontariato il vostro tempo può essere una spinta importante per la tua autostima, più si ottiene che "sentirsi bene" emozione, dando una mano ai bisognosi. Se siete alla ricerca di opportunità di fare volontariato nella vostra comunità locale, utilizzare la VolunteerMatch sito per l'orientamento. Ci sono molti vantaggi concreti di restituire alla comunità, uno dei meno celebrato è la salute emotiva del donatore.

3. Rilassarsi di più

Ti condurre una vita professionale occupato? Come su a casa - non si hanno dei bambini? Ai tempi di oggi e di età è facile sentire come non hai tempo per te stesso, ma è lì - devi solo impegnarsi ad esso. Anche se si può spremere in soli 30 minuti di tempo da solo, in cui si ascolta la musica o guardare la TV, alla fine della giornata, la vostra mente può beneficiare molto.

4. Associare di persone positive

Associazione con le persone giuste può fare mondi di buono per la vostra salute mentale. Se i vostri amici o familiari tendono ad essere negativi e semplicemente non vedono il bicchiere mezzo pieno, trovare se stessi alcune persone migliori per trascorrere il tempo con. Naturalmente, non c'è bisogno di abbandonare le persone importanti solo perché hanno atteggiamenti negativi alcuni del tempo, basta rafforzare la propria rete di amici con quelli che non lo fanno. In caso contrario, quelle mentalità dannose possono penetrare nel vostro pensiero.

5. Eliminare Bad Habits

Stai ancora fumare sigarette? Che dire di consumo di alcol? Se siete, fai quello che devi fare per smettere di fumare. Uno di questi vizi può darvi piacere a breve termine, ma lo fanno gravi danni per la salute mentale. Bere eccessivo può effettivamente aumentare lo stress e può portare alla depressione, e il fumo può aumentare la tensione.

È possibile ottenere una migliore stato d'animo, e vivere molto più a lungo, modificando le vie. Se questo non è una motivazione sufficiente per uscire, si può anche risparmiare un bel po 'di soldi per liberare se stessi di questi vizi.

6. Chiedere aiuto quando necessario

Non c'è niente di male nel chiedere aiuto, se siete preoccupati per la vostra salute mentale, e non deve necessariamente coinvolgere un servizio professionale - anche se questo potrebbe essere una buona idea se si ritiene che la sua condizione è grave. Entrare in contatto con amici o familiari e semplicemente dire loro che non è sentito bene. Aprire una linea onesto di comunicazione e si è sicuri di trovare modi per alleviare i problemi.

7. Fare di più di quello che ti rende felice

Se ti piace giocare a golf, fare di più di esso. Godetevi i cruciverba? Pianificare più tempo per loro. Qualunque cosa è nella vita che ti rende felice - fintanto che non ha conseguenze negative per la salute - si impegnano a farlo più spesso.

E 'troppo facile farsi prendere dalla frenesia della vita professionale, o ottenere sopraffatto da stress, ma lo stress non può curare eventuali problemi. Individuare le attività che portano la felicità e trovare più tempo per loro.

8. Obiettivi fissati Vita

Se non si dispone di una chiara direzione nella vita, è probabile che la vostra mente è costantemente guado attraverso le possibilità e sottolineando per il futuro. Che si tratti di a livello personale o professionale, cercare di fissare obiettivi a lungo termine. In questo modo, si sa che cosa si sta lavorando verso e sta andando ad essere più facile per scongiurare carriera o insoddisfazione vita personale. Quando si raggiunge un obiettivo il tuo concetto di autostima migliora.

9. Tenere un diario

Tenere un diario può fare mondi di buono per il vostro benessere mentale. A volte il semplice processo di scrittura i vostri sentimenti e le reazioni agli eventi della vita può cristallizzare problemi non hai consapevolmente riconoscono.

Pick up un diario economico presso il vostro rivenditore di forniture per ufficio e iniziare a scrivere qualche appunto ogni giorno - reazioni alle cose che sono successe, aspirazioni, o anche solo di associazione libera. Questo esercizio può aiutare a gestire lo stress e ridurre l'ansia.

10. Comunicare più

Non importa chi hai nella tua vita - che si tratti di una grande famiglia o semplicemente un migliore amico - comunicare spesso. Più parli dei tuoi sentimenti e le emozioni, più facile è quello di individuare eventuali segni potenzialmente preoccupanti. Mantenere i vostri rapporti personali intatti e usarli a vostro vantaggio.

Finanza personale è un fattore enorme nel campo della salute mentale. Se siete stati in lotta negli ultimi tempi per sbarcare il lunario, può essere fin troppo facile cadere in uno stato di depressione, insoddisfazione o malcontento generale.

Fare tutto il possibile per rafforzare la vostra immagine finanziaria. Procuratevi un budget, controllo e ridurre le spese, e cercare di guadagnare soldi extra sul lato. Essere proattivi circa le vostre finanze può avere un enorme impatto sulla vostra salute mentale, in modo da ottenere iniziato oggi.

Quali modi si può pensare di migliorare la vostra salute mentale?

Paul Jenkins scrive di sviluppo di carriera, salute e fitness, e l'equilibrio lavoro / vita.

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