10 regole per combattere le coppie | IT.Superenlightme.com

10 regole per combattere le coppie

10 regole per combattere le coppie

Questo articolo ospite da YourTango è stato scritto da Susan Heitler.

Nei rapporti, tutti noi abbiamo le nostre lotte; e avendo il dibattito occasionale riscaldata tra voi e il vostro altro significativo è ancora in buona salute.

Ma quando queste lotte si incrociano in full-soffiato gigantografie, l'argomento può ottenere rapidamente di mano.

Mantenere la calma e seguire queste linee guida se si vuole evitare un match urla. Seguire questi dieci suggerimenti per la gestione della rabbia efficace se si vuole godere di un rapporto d'amore duratura.

1. Sapere quando fare un'uscita.

Rimuovere se stessi da una situazione che non si può gestire. Se non si può lasciare la stanza con grazia, garbo cambiare argomento.

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2. Uscire presto di quanto si pensi è necessario.

Uscita quando la vostra rabbia è a un livello tre su una scala fino a dieci. Con il tempo siete in su sopra il livello quattro, uscite diventeranno sempre più difficili. Ipocrita indignazione ti spingono a continuare a cercare di dimostrare il tuo punto e renderà i vostri desideri sembrano tutto-importante. (Come un mio amico una volta ha detto: "La mia rabbia fa quello che voglio sentire santo e ciò che si vuole del tutto insignificante.")

3. Modificare la vostra attenzione.

Uff. Ti sei separato da quella situazione non si poteva gestire. Ora che cosa? Concentrarsi su qualcosa di diverso da quello che eri pazzo circa. Evitare ulteriori riflessioni sulla persona.

4. Richiamano pace e risate.

Trovare qualcosa a cui pensare che evoca immagini di calma o addirittura una risata. Chiudete gli occhi e Immaginatevi su una spiaggia.

5. Respirate profondamente.

Cancellare l'emotivamente l'aria eliminando l'aria fisica nei polmoni. La stessa lenta respirazione profonda, che aiuta quando si è addormentarsi a letto può portare energia frigorifera a voi quando si sta cercando di spegnere il tuo fuoco interiore.

6. Rilassare i muscoli.

Appendere le braccia mollemente. Concentrarsi soprattutto sul rilassamento dei piccoli muscoli intorno alla bocca e agli occhi.

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7. Indossare un sorriso.

Anche se devi sforzarti - solo sorridere. Sorrisi lenire (anche quelli falsi), e portare avanti i pensieri ei sentimenti di gratitudine e di affetto positivi.

Mantenere la calma e seguire queste linee guida se si vuole evitare un match urla.

8. Verificare le acque.

Prima di provare affrontare nuovamente la questione, preparare da soli immaginando offrendo gesti di gentilezza. Piano per parlare di argomenti piacevoli prima di riprendere la dura. Essere sicuri che voi e il vostro partner sono di nuovo in modo sicuro in una zona emotivamente luce prima di avventurarsi di nuovo in regni sensibili.

9. Fare accordi.

Rilanciare l'argomento duro, accettando i punti realizzati da vostro altro significativo. Avviare la conversazione dicendo empaticamente, "Sono d'accordo che abbiamo messo la questione in secondo piano."

10. Parlare attraverso il problema con calma e in modo efficace, ascoltare il punto di vista dell'altra persona.

Condividi le tue preoccupazioni sulla questione dura, ma mantenere il vostro tono rilassato e collaborativo, e cercare soluzioni che funzionano per entrambi. Questo suggerimento finale ha un certo numero di sfumature da tenere a mente. Transizione vostre frasi usando la frase "e allo stesso tempo" e non la parola "ma". (Ad esempio, "E allo stesso tempo, la mia preoccupazione è...") Il termine 'e' è collaborativo; "Ma" elimina tutto ciò che è stato detto poco prima e di conseguenza potrebbe battere tutti e due di nuovo in posizioni ostili contraddittorio.

L'obiettivo è quello di aggiungere il vostro punto di vista, spiegando con calma le vostre preoccupazioni, non insistere su particolari soluzioni come un bambino che ha un capriccio (non sexy). Questi suggerimenti sono concentrati soprattutto su che cosa fare, che coinvolgono tutti concentrarsi su se stessi, sulla calmare pensieri distraenti o su come migliorare la situazione. Soggiorno chiaro di accusare e incolpare. Concentrarsi su ciò che non ti piace di quello che l'altra persona ha fatto causerà solo più problemi di relazione.

Imparare queste tecniche di auto-calmante, oltre a tutto il possibile su come comunicare nelle relazioni intime.

 

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