10 suggerimenti per averlo fatto oggi | IT.Superenlightme.com

10 suggerimenti per averlo fatto oggi

10 suggerimenti per averlo fatto oggi

Procrastinare è qualcosa che la maggior parte delle persone hanno avuto a che fare con un certo punto della loro vita. Abbiamo messo le cose fuori, soprattutto le cose che sono noioso, lungo, duro lavoro, o noi potremmo sfidare in qualche modo inatteso o imprevisto. Non è che noi non pensiamo di poter farlo (anche se per alcune persone, questo è davvero un pensiero che entra nella loro mente); è più spesso il caso che sappiamo che possiamo farlo, semplicemente non si vuole.

Procrastinazione può essere battuto attraverso alcuni semplici consigli - diventando più consapevoli dei pensieri autodistruttivo si sta ripetere a te stesso di fare il compito, e diventando meglio organizzato. Anche se le punte sono facili, la loro messa in uso richiede pratica e la ripetizione. Non scoraggiatevi se non si riesce in un primo momento; basta provare di nuovo. Prendere in carico sopra la procrastinazione con questi suggerimenti:

1. Sapere quanto tempo ci vuole.

A volte non facciamo qualcosa perché immaginiamo che ci vorrà molto più tempo di quello che effettivamente fa. Questa falsa credenza ci impedisce di iniziare anche qualcosa. Di solito è facile stimare l'effettiva quantità di tempo necessario per completare un compito, semplicemente tenendo traccia della quantità di tempo dedicato alle attività solo una volta. Ad esempio, se si traccia che ci vogliono circa 5 ore di studio per ottenere un buon grado su un esame di storia, è possibile utilizzare queste informazioni per aiutare a programmare al meglio il tuo tempo di studio agli esami futuri.

2. Non c'è tempo come il presente.

Sarete meglio motivati ​​in futuro di quanto sei adesso, in questo preciso momento. Questo errore comune porta molte persone che procrastinare semplicemente a rimandare le cose in futuro quando sono in "stato d'animo giusto." La vostra capacità di avere successo in tutti i compiti non dipende il vostro umore. A volte dobbiamo fare qualcosa che non ci piace fare, anche se non ci sentiamo come se, solo per avere fatto.

3. Sfida pensieri irrazionali e distorsioni cognitive in un diario giornaliero.

Un sacco di cose che noi diciamo a rimandare fare qualcosa sono in realtà una delle distorsioni cognitive comuni. Sfidare i vostri pensieri e le credenze su come si lavora e come completare un compito migliore è qualcosa che si dovrebbe prendere l'abitudine di fare su una base quotidiana. A volte è utile per le persone a tenere un piccolo diario dei tuoi pensieri che hanno bisogno di essere messa in discussione, così come una risposta razionale al pensiero.

4. Tutte le attività possono e devono essere suddivisi in parti.

Le attività sono di solito più facile quando abbiamo suddividerle in parti più piccole, più digeribile. A tale scopo, fissare tappe più piccole, date in cui alcune parti di tale compito dovrebbe essere completato. Per esempio, scrittura di un documento potrebbe avere 5 o 6 tappe: (1) argomento di selezione; (2) tema di ricerca; (3) organizzare le note in uno schema di carta; (4) progetto di massima; (5) avere amico revisione; (6) scrivere la bozza finale e la revisione. Ognuno di questi deve rilevare nel organizzatore con una data di scadenza. Pulizia il garage potrebbe essere: (1) organizzare roba in mucchi di (a) per memorizzare e organizzare in garage, (b) buttare fuori, (c) trovare posto in casa, e (d) prendere per lo stoccaggio; (2) l'elaborazione dei pali; (3) prendere rifiuti a discarica; (4) spazzare garage pulito.

5. Lavoro all'indietro da una data di scadenza.

Alcune cose sono più facili da organizzare e battere procrastinare circa rispetto ad altri. Le cose con una data di scadenza - come un progetto, una grande presentazione, meeting o un esame - sono di solito il più facile. Inizia lavorando a ritroso dalla data di scadenza. Utilizzare le informazioni raccolte da "so quanto tempo ci vuole" e la rottura di un compito in parti di impostare un conto alla rovescia all'indietro settimanale di specifiche parti del compito e il giorno in cui parte ha bisogno di essere completato entro. In questo modo, saprete esattamente dove ti trovi ogni giorno e settimana.

6. Tenere traccia di tutto questo in un organizzatore (o l'organizzatore app).

Alcune persone trovano un organizzatore (o l'organizzatore app) possono essere uno strumento prezioso per aiutare a mantenere se stessi on-operazione su base giornaliera. Ma gli organizzatori non sono solo per i progetti, gli appuntamenti, le classi o riunioni. Nota vacanze, volte è necessario mettere da parte per altre attività sociali, altri incarichi professionali, e le date che hanno un impatto il vostro lavoro (scuola o) programma. A volte le persone lasciano queste cose dal loro organizzatore, dimenticando che un viaggio per visitare alcuni amici lontani potrebbe facilmente influenzare il loro tempo di studio un giorno o due prima del tempo in quanto hanno per il confezionamento, prendere accordi per i loro animali domestici, ecc programmare il tempo sociale ? Scommetti. Se la pianificazione la vostra vita e di essere meglio organizzato aiuta a ottenere più cose fatte, allora è uno strumento utile che si dovrebbe usare.

7. Mantenere una lista giornaliera delle cose da fare.

Alcune persone li odiano, alcune persone non possono vivere senza di loro. Per la maggior parte procrastinators, è una buona idea per mantenere un elenco di cose da fare ogni giorno delle cose che dovrebbero essere compiuti sia per il giorno e la settimana. Anche se si deve scrivere uno nuovo ogni giorno, mantenendo un tale elenco andrà un lungo modi per mantenere il vostro procrastinazione sotto controllo.

8. Iniziate la giornata con una revisione della vostra giornata, settimana e to-do list.

All'inizio di ogni giorno, prendere l'abitudine di iniziare la giornata con l'apertura a quel giorno nel vostro organizzatore e rivedere non solo i compiti o appuntamenti di quel giorno, ma anche rivedere l'intera settimana. Se si tratta di un Venerdì, guarda alla prossima settimana nel caso in cui ci sono delle scadenze sui seguenti Lunedi. Mantenete il vostro to-do list aggiornata - cose attraversare fuori che sono fatte, aggiungere le cose che devi fare in futuro, e riscrivere la lista una volta alla settimana (o, meglio ancora, tenere tutto organizzato elettronicamente sul tuo telefono cellulare o simili).

9. Mantenere il vostro programma up-to-date.

Un programma è solo buono come è attuale. Mark scadenze nel tuo libro appuntamento dal primo momento si è a conoscenza di loro (come ad esempio un nuovo appuntamento, un appuntamento con un amico o il vostro altro significativo, una riunione o una scadenza di progetto). A volte le persone si perdono o confusi, mantenendo un organizzatore, perché non prendono il tempo o lo sforzo necessario per mantenere e tenerlo aggiornato. Prendi l'abitudine di farlo, e che diventerà una seconda natura nel giro di poche settimane.

10. Riprendere il controllo e premiare te quando hai finito un compito.

Procrastinare è un mezzo per lasciare che i nostri incarichi, progetti, incontri e due-date la meglio su di noi. Invece di essere in controllo della nostra vita, lasciamo che le responsabilità della nostra vita prendono il controllo di noi. Con la lotta contro la procrastinazione frontalmente con strumenti e strategie, si sta riprendendo il controllo della propria vita. La sensazione di avere questo rinnovato senso di controllo può essere che abilita e si ri-energizzare, anche consentendo di prendere in considerazione il più in futuro.

Una parte di sentirsi il potere è anche quello di premiare te quando si completa un compito. Perché la vita non è semplicemente di fare le cose, ma godendo il processo di troppo. Anche se non è possibile godere di ogni compito che deve essere fatto, si può almeno godere il dolce successo di completarlo con una ricompensa di token (come ad esempio l'acquisto di te stesso un piccolo regalo, indulgere in qualcosa di solito non si dovrebbe mangiare, ecc ). Vi dà anche qualcosa per guardare al futuro nel completamento del compito successivo sulla vostra lista.

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