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12 settimane per sentirsi meglio: prova oggi la psicoterapia

12 settimane per sentirsi meglio: prova oggi la psicoterapia

'il momento per la psicoterapia a smettere di battere in giro tra i cespugli e ottenere una nuova campagna di marketing che va da sé. E 'il momento per le organizzazioni come la nostra, l'American Psychological Association, l'American Counseling Association e gli altri a unirsi e avere le persone a capire un messaggio di base semplice - 12 settimane è tutto la maggior parte delle persone hanno bisogno di iniziare a sentirsi meglio quando di fronte a un problema di salute mentale.

Psicoterapia ottiene ancora un colpo secco difettoso a causa di un equivoco di fondo del processo che comporta, o pregiudizio intorno a pensare che se avete bisogno di vedere un terapista, qualcosa di veramente sbagliato con te.

Non deve essere in questo modo. Proprio come gli spot farmaceutiche infinite sulla TV per antidepressivi e farmaci per l'ADHD, la psicoterapia potrebbe essere ricordare alla gente che non è come si sta facendo un sempre-impegno di analisi freudiana. E 'semplicemente 12 settimane per sentirsi meglio.

In ogni messaggio di marketing efficace, è necessario rendere il messaggio chiaro e semplice. Così, naturalmente, mi rendo conto che 12 settimane di psicoterapia non è appropriato per tutti; Non tutti sta per essere sentirsi meglio dopo 12 settimane. Ma in base al valore della ricerca in psicoterapia decenni, credo che sia un diritto legittimo di fare che la maggior parte delle persone sperimenteranno un significativo sollievo dei sintomi dopo appena 12 settimane di psicoterapia.

Psicoterapia inizia a lavorare immediatamente, a differenza di antidepressivi e molti altri farmaci.

La verità è che la psicoterapia di solito inizia aiutare immediatamente le persone - anche dopo la prima sessione. Le persone spesso segnalano un senso di sollievo e di "ottenerlo dal mio petto" dopo aver parlato con un terapista durante quella prima sessione. In alcuni casi, può anche essere un'esperienza catartica.

Una delle sfide che deve affrontare la psicoterapia ancora è che chi si sceglie come terapeuta è importante - di vitale importanza. A differenza nella prescrizione di un antidepressivo, trovando il giusto professionista di lavorare con può essere la differenza tra l'avere un grande risultato psicoterapia, rispetto a un povero. La psicologia non ha davvero messo a punto un modo affidabile per voi per trovare la psicoterapeuta "giusto" per voi - è ancora una questione di tentativi ed errori. E questo è frustrante e che richiede tempo, soprattutto perché un sacco di gente non si sentono tranquilli a lasciare un terapeuta una volta che hanno raccontato la loro storia. E 'troppo disturbo, troppo di una seccatura.

Ma non solo le maggior parte delle persone si sentono meglio in 12 settimane e iniziare a sentirsi meglio quasi subito, molte persone saranno effettivamente "guarito" del problema sono venuti per un aiuto con. C'è una ricchezza di ricerca che dimostra l'efficacia della terapia cognitivo-comportamentale (CBT), per esempio, per aiutare le persone con depressione moderata anche in circa 12 settimane.

Mentre è vero che la maggior parte degli antidepressivi inizieranno a lavorare circa 6 settimane antidepressivi raramente offrono qualcosa di più di sollievo dai sintomi. Mentre sollievo dei sintomi è importante, in molte persone potrebbe non essere sufficiente per una persona a sentirsi davvero meglio. La depressione potrebbe essere ancora lì, è solo molto più tollerabile e gestibile a livello giorno per giorno.

Psicoterapia offre qualcosa in più. Non solo sintomo sollievo, ma il sollievo dalla depressione nel lungo termine.

Così, anche se può sembrare un tratto di competere con i grandi ragazzi in pubblicità e marketing di un messaggio semplice trattamento, ho intenzione di dare un colpo. 12 settimane a sentirsi meglio - dare la psicoterapia una prova di oggi.

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