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3 altre cose che ci tengono sola

3 altre cose che ci tengono sola

In un recente articolo, ho discusso tre cose che possono tenerci solitario: Essere critico degli altri, la nostra tendenza a persone vergogna, e credendo che ci deve essere perfetto. Ecco alcuni motivi supplementari potremmo trovarci sentirsi isolati.

La paura di correre rischi

Se teniamo la convinzione irrealistica che dobbiamo essere perfetti, potremmo essere disposti a fare qualsiasi cosa che potrebbe esporre le nostre imperfezioni. Possiamo essere così paralizzato dalla paura di fallire che noi non prendere misure che potrebbero alleviare la nostra solitudine. Si potrebbe pensare, “Sì, dovrei uscire più o scrivere un annuncio personale per un sito di incontri... E un giorno avrò intorno ad esso.” Ma quel giorno non arriva mai.

Oppure, si può pensare di chiedere a qualcuno su una data - o anche solo incontrare qualcuno come un amico o un potenziale amico - ma non siamo in grado di sopportare la prospettiva di una risposta negativa. Possiamo sentire “no” come un rifiuto personale e concludere che siamo viziata. Essere sopraffatto dalla paura e dalla vergogna, un'interpretazione più benigna non può verificarsi a noi, come ad esempio la loro vita è troppo occupato o non stanno cercando nuove amicizie.

Piuttosto che prendere un rischio intelligente per raggiungere, possiamo procrastinare. Ci aggrappiamo a ciò che è noto, piuttosto che rischiare di possibile rifiuto e il fallimento. Possiamo trovare un curioso conforto in ciò che è familiare, anche se ci tiene dolorosamente isolato e scollegato.

La paura di provare vergogna e imbarazzo

Alla base la nostra paura di assunzione del rischio può essere la paura di vergogna o imbarazzo sentimento. Noi non vogliamo guardare male agli occhi di qualcun altro - o ai nostri stessi occhi. La vergogna tossica, la convinzione o sentimento che siamo difettoso o di un guasto, è una delle emozioni umane più dolorose.

La vergogna tossica è così doloroso che faremo quasi nulla per evitarlo. O, più precisamente, ci sono molte cose che non faremo, al fine di eludere la prospettiva di sperimentare vergogna. Noi non raggiungere le persone, non impegnarsi in nuove imprese, e non vogliamo metterci in situazioni in cui non potremmo fare bene. Senza una garanzia di successo, siamo riluttanti a esporci a possibili imbarazzo o umiliazione.

Ma, naturalmente, la vita non offre alcuna garanzia. Senza la volontà di correre dei rischi e affrontare con cognizione di possibile rifiuto o il fallimento, rimaniamo paralizzati, perpetuando così la nostra solitudine e l'isolamento.

Dobbiamo renderci conto che, anche se stiamo respinta, non vuol dire che siamo un rifiuto o che qualcosa non va con noi. La nostra sfida ed interno lavoro è quello di tenere dentro di noi stessi con dignità e rispetto indipendentemente da qualsiasi eventi al di fuori di noi si abbattono.

La paura di essere vulnerabili

Prendendo i rischi che ci potrebbero muoversi verso relazioni soddisfacenti e una vita più appagante significa essere disposti ad essere vulnerabili. Se tendiamo la mano a qualcuno, non possiamo ottenere una risposta travolgente. Essere significa vulnerabili accettare che non sempre ottenere ciò che vogliamo. Una parte della vita è triste o deluso volte. Questo è solo la condizione umana.

La buona notizia è che possiamo imparare ad avere un rapporto più amichevole e accettando con questi sentimenti, forse con l'aiuto di uno psicoterapeuta.

Spostandosi verso una vita più collegato meno soli significa coltivare resilienza. Essa significa trovare la forza interiore per dire "sì" a noi stessi quando gli altri dicono "no" a noi. Richiede affermare il nostro valore e il valore a prescindere da come gli altri ci rispondono.

Questa è la pratica di auto-amore: valorizzare noi stessi e sviluppando la capacità di riposare comodamente nel nostro corpo e di essere come noi avventurarsi in un mondo incerto. Veniamo ad avere fiducia che possiamo prendere un respiro e affermiamo che siamo ok così come siamo. Come lo psicologo Carl Rogers ha messo,

“Il curioso paradosso è che quando posso mi accetto così come sono, allora posso cambiare".

Essere amichevole con noi stessi

Sperimentiamo il mondo come un luogo amichevole, come si diventa più gentile con noi stessi. Come abbiamo fiducia noi stessi per affrontare la vita nel suo divenire, siamo in grado di prendere più rischi di essere vulnerabili. Siamo in grado di estendere la nostra portata di mano per gli altri con la vulnerabilità coraggiosa, sapendo che se non siamo incontrati con una risposta positiva, siamo in grado di sentire bene sapere che abbiamo provato... E muoversi verso coloro che potrebbero essere più ricettivi.

La maggior parte di noi si sentono almeno un po 'solo a volte. Se possiamo tenere noi stessi con dolcezza, come sperimentiamo la nostra solitudine, si può iniziare a spostare. E mentre ci chiediamo: “Che cosa si sentirebbe come un piccolo passo in avanti con questa solitudine?” Potremmo sentirci mossi verso una qualche azione che possa contribuire a farci sentire più connesso.

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