5 consigli per combattere la depressione postpartum | IT.Superenlightme.com

5 consigli per combattere la depressione postpartum

5 consigli per combattere la depressione postpartum

Milioni di donne sono colti di sorpresa da depressione post-partum.

Forse stavi cercando di rimanere incinta per un po ', quindi la notizia di una nuova aggiunta inviato voi e il vostro partner in uno stato di eccitazione che non sapevi era possibile. Per quasi un anno la pianificazione della vita intorno al nuovo bambino. È decorato una stanza, scelto i nomi, ha avuto un bambino doccia, e ha detto tutti quelli che conosci.

Poi il bambino arriva e non si sa perché si sente il vostro modo di fare. Le vostre emozioni sono in tutto il luogo, e non si può credere che si sente tutt'altro che pura gioia.

Depressione post-partum è detto di influenzare circa uno ogni otto madri. Si tratta di un vero e proprio, forma clinica di depressione e richiede un trattamento e l'attenzione come qualsiasi altra malattia mentale.

Per aiutare a contrastare i sintomi, provare questi cinque suggerimenti per combattere la depressione post-partum:

  1. Cura di sé.

    Anche se non si può sentire fino ad essa, cercare di mettere se stessi prima. Ritagliarsi un po 'di tempo ogni giorno di essere solo. Fare la doccia, leggere un libro, dormire, fare voi stessi un buon pasto, fare una passeggiata, o semplicemente andare a sedersi in un parco. Il tuo bambino ha bisogno di voi, ma una buona salute.

  2. Interazione umana.

    Dopo aver preso un po 'di tempo per voi stessi, concentrarsi su altre persone. Si può e il vostro partner impostare una data notte ogni due settimane? Può voi due prendere cinque minuti ogni giorno per parlare e ricollegare?

    Trascorrere del tempo con amici e familiari, anche. Andare a fare shopping con un amico, oppure incontrare un fratello per un caffè.

  3. Gruppi di sostegno.

    Ci sono molte donne che subiscono la stessa cosa in questo momento. Ascoltando la versione di qualcun altro di depressione post-partum e condividere la propria può fare miracoli. Cercare un incontro nella vostra zona e fare un tentativo. Si può solo rispondere a tale amico mamma avete bisogno.

    One-to-one terapia può anche aiutare a scoprire dove la depressione è in arrivo, e come a prendere misure ogni settimana per guarire. Prova a cercare un terapeuta che ha lavorato con altre mamme dopo il parto, e forse anche un terapeuta che ha i bambini se stessa.

  4. Esercizio.

    Esecuzione può sentire come l'ultima cosa che vuoi fare, ma impegnandosi in appena un po 'di attività ogni giorno può aiutare a combattere i sintomi della depressione post-partum. Si può provare a fare una passeggiata per il quartiere, o di una classe di yoga locale. Si può anche cercare una pratica yoga guidata o un buon video allenamento leggero on-line per fare nel vostro salotto.

  5. Approcci olistici per la guarigione.

    Massaggi, agopuntura e tecniche di respirazione sono grandi alternative da provare. La mente, il corpo e l'anima di collegamento è importante per la salute mentale, quindi perché non dare qualcosa di diverso una prova? Trova un professionista di massaggio locale che lavora con le donne in gravidanza e neo mamme, o un agopuntore che possono specificatamente il trattamento di varie condizioni.

Prendetevi il tempo di prendersi cura di se stessi in modo da poter essere una grande madre per il vostro nuovo bambino. Si può richiedere un certo tempo, ma vi sentirete di nuovo al vostro vecchio sé abbastanza presto!

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