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Affrontare la distrazione?

Affrontare la distrazione?

“Se si dispone di un centinaio di pensieri, si avrà un centinaio di aiutanti nella vostra meditazione.” - Mingyur Rinpoche

Oggi è Lunedi (o in qualsiasi giorno) e si scopre che si è colpiti con apparentemente infinite distrazioni. Non appena si inizia un compito che si è interrotta e deve saltare in qualcosa d'altro. In poco tempo, questo modello non-stop di incompletezza inizia a pesare su di voi. Per tutto il tempo, però, la vostra mente è corsa con un centinaio di pensieri.

Non c'è da stupirsi ci si sente come se fossi scivolare giù per una collina scivolosa.

Ecco un modo un po 'unica a considerare quei cento pensieri. Pensare a loro come aiutanti nella vostra ricerca per raggiungere l'equilibrio e la serenità nella vostra vita.

Come può essere, si chiede, ed è giusto così? Ci vuole un po 'di immaginazione per visualizzare pensieri distraenti come qualche cosa ma, beh, le distrazioni. Dal momento che stanno per venire a prescindere da come li si dipinge, perché non fare un salto di qualità e li getteranno nella forma di aiutanti?

Come questo potrebbe funzionare? Qui è uno scenario (anche se probabilmente si può pensare di molti, senza una goccia di sudore).

Quando un progetto top-Priority attende

Si testa nel mondo del lavoro il Lunedi mattina sapendo che c'è un progetto top-prioritario è necessario immergersi in non appena si raggiunge la scrivania. Hai pensato a tutto il senso in ufficio e probabilmente la maggior parte del fine settimana pure. È gettato intorno a quello che sembrava un milione di modi diversi per ottenere sia fuori del compito o farla finita al più presto possibile, poi si sentì in colpa o vergogna o battere te stesso per essere un pattinatore, irresponsabile, o peggio. Questo è il set-up è necessario affrontare. La tua mente è già vorticoso con distrazione, con un centinaio di pensieri.

Mentre si può credere che tutti quei pensieri erano una perdita di tempo, a tua insaputa hanno servito uno scopo utile. La tua mente è stata di layout di strati multipli di risposte emotive a un problema urgente che pesava su di voi. Avevi bisogno di elaborare ciascuno di questi, anche se non si desidera. Come tali, hanno aiutato ad arrivare dove sei adesso, avere a che fare con ciò che è più importante.

Ritorno al lavoro e si arriva alla scrivania e passa attraverso il vostro rituale di mattina - ancora più importante il lunedì - e non hai ancora ottenuto il computer avviato quando un altro atterra progetto caldi sulla vostra scrivania. Quale sarà la priorità? Hai una rapida decisione di fare, persone da avvisare, le risorse per toccare, le assegnazioni di priorità o suo delegato, e non c'è tempo da perdere. Ancora un altro centinaio di pensieri che assalgono. Il vostro stomaco irrita, i vostri aumenta la pressione del sangue e ti senti un senso di fallimento che affonda. Queste molteplici pensieri sono priming di agire, anche se non si può riconoscere in quel modo.

Invece di combattere i cento pensieri, prendere un paio di momenti di abbracciarli, perché sono qui per aiutarvi. Riconoscere la loro presenza e dare loro il permesso di lasciare. Questo apre lo spazio per mettere a fuoco il compito a portata di mano e ti dà la capacità di affrontare con tutte le altre distrazioni che sarà a capo il vostro modo di oggi.

Solo quando si è terminato, è necessario ricominciare

Un altro scenario comune è quando sei arrivato alla fine del progetto o attività a portata di mano. Si sono contento di avere finita in modo da poter andare avanti alla voce successiva sulla vostra lista, o prendere il pranzo, andare a fare una breve passeggiata, o riordinare la scrivania alla fine della giornata. Prima di poter contare questo compito come completato con successo, tuttavia, il tuo capo si presenta con una nuova serie di parametri. Gestione ha deciso di andare in una direzione diversa, il cliente non piaceva il concetto dopo averci pensato su, le risorse sono state riallineate e non ci sono soldi a sufficienza per continuare con la direttiva originale, o più denaro deve essere assegnato, il che significa il vostro impegnativo il lavoro è ora non solo non completato, è necessario ricominciare.

Parlare di vorticosa pensieri e le distrazioni in competizione. Ci si sente frustrato, esausto, anche un po 'arrabbiato. Non farà nulla di buono per lamentarsi con il capo, per lui o lei è responsabile della supervisione e la consegna delle nuove linee guida per il progetto o attività. È necessario liberare la mente, in modo rapido andare oltre ciò che le risorse che si hanno, venire con un piano coerente e di immersione in. Sia che si sono pagati gli straordinari o no, sai di avere altra linea d'azione, ma di andare avanti.

Riconoscere al tuo capo che si capisce ciò che è richiesto. Poi, quando si è da soli alla scrivania, prendere qualche respiro profondo, la respirazione dal diaframma ed espirare attraverso la bocca. Farlo più volte e la frequenza cardiaca rallenterà, la vostra diminuzione della pressione del sangue, e vi sentirete più in controllo e in grado di affrontare la pressione per eseguire. Il tuo corpo sa cosa fare e ha solo bisogno di un piccolo aiuto da voi per iniziare.

Un modo intelligente per ricordare a te stesso che le distrazioni possono servire a motivare e spingere ad una maggiore successo è quello di pensare al corridore avvicinando gli ultimi cantieri prima del traguardo. Gli applausi distrazione della folla, il dolore viscerale, martellante testa, bocca arida e secca e la preoccupazione per non essere in grado di rendere ancora una cantiere sono tutte le distrazioni. Sembrano negativo, ma una volta che sono riconosciuti, portano avanti una raffica finale di energia che si traduce nella corridore finire la gara.

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