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Non sei niente! (si sta avendo gaslighted)

Non sei niente! (si sta avendo gaslighted)

Sei in un rapporto che a volte vi ha dubbio il vostro senso di sé e anche la vostra sanità mentale? Lei ogni tanto pensi, “Qualcosa di semplicemente non è proprio qui...”? Ti senti cronicamente insicuri, ma non sei sicuro perché?

nessuna fiducia = No Relationship Se avete risposto sì a una di queste domande, continuate a leggere. Il vostro partner o coniuge possono si essere gaslighting - si manipolare in diffidando te e il tuo senso della realtà. Potrebbe essere solo piccole bugie e colpi a vostra stabilità emotiva (ad esempio, “Sei solo essere ormonale”), ma se non trattare con esso si mettere a repentaglio la salute a lungo termine del vostro rapporto.

Che cosa è “gaslighting”? “Gaslighting” deriva dal Gas Light 1938 gioco, in cui un marito cerca di convincere sua moglie che lei è pazza per istituzionalizzare il suo e rubare la sua eredità. Questo è un esempio estremo di comportamento e oggi la frase è usata per descrivere una serie di comportamenti manipolativi utilizzati per coprire le azioni che saranno disapprovate. Gaslighting erode la percezione di un partner della realtà. Il risultato finale? Non più fiducia, e non più l'amore. Peggio ancora, la perdita della capacità del partner di fiducia la sua intuizione può estendersi ben oltre la fine del rapporto.

Come gaslighting Happens: The Blame / Shame Spiral

Posso dirvi di decenni di esperienza che gaslighting accade in molte relazioni, a vari livelli.

Si tratta di un classico esempio della spirale colpa gioco / vergogna. Invece di prendere la proprietà delle loro azioni, una persona incolpa l'altro, li vergogna più e più volte. Questo è il 'spirale' di diffidenza, la colpa e la vergogna.

Affari & gaslighting: gaslighting e affari illeciti andare mano nella mano. Per esempio:

  • “Il motivo per cui sono in ufficio fino alle 2:00 è che sto lavorando duramente per fare una vita per la nostra famiglia! Non posso credere che non ti fidi di me!”
  • “Certo che sono stato in palestra a mezzanotte. E 'l'unica volta che ho mai devo lavorare fuori “.
  • “Tu hai seri problemi di gelosia. Hai bisogno di vedere uno strizzacervelli.”

Sostanza o processo Dipendenze e gaslighting: Quando una persona nel rapporto / matrimonio ha una dipendenza da droga e alcol, overspends, gioca, o pratiche delle PMI altro comportamento distruttivo che non affrontare, lui o lei può Gaslight al fine di evitare la responsabilità. Per esempio:

  • “Stai esagerando. I funzione bene!”
  • “Ci si va di nuovo! Sei così paranoico. Probabilmente deriva crescere in quella famiglia incasinata del tuo ".

Nota importante: come un lupo travestito da pecora coniuge gaslighting a volte può essere affascinante, seducente, e socialmente popolare, che può davvero farti sembrare come quella instabile.

Custodia Battaglie e gaslighting: La triste verità è che i bambini possono essere vittime di gaslighting troppo. Battaglie per la custodia difficili sono un terreno fertile per questo comportamento, sia quando l'arruolamento dei bambini, e che li rende in discussione la loro visione dell'altro genitore, “Lei è pazzo, i bambini! Voi sapete che, vero?”Il genitore con più risorse può assumere‘esperti’per minare la stabilità e la credibilità della ex coniuge.

Il danno per i bambini, il cui benessere l'accendigas pretende di profondamente a cuore, è sufficiente per un blog tutto da sola.

Giardino Varietà gaslighting: Non come subito devastante, “varietà da giardino” gaslighting può essere una moglie che dice al marito che ha appena dimenticato che ha accettato di avere che la sua mamma soggiornare per una settimana (quando in realtà ha trascurato di dirgli), o il marito che nega di aver promesso di prendere il latte sulla strada di casa dal lavoro. Questi “piccoli bugie bianche” possono, nel tempo, minare la fiducia tra i partner.

4 “Reality Check” Suggerimenti per guarire se stessi e il rapporto

Reality Check # 1. Prenderti sul serio. Se pensi di essere gaslighted, ora sarebbe il momento di darsi una vera e onesta auto-valutazione:

  • Vedere se c'è davvero una classe a mezzanotte presso la palestra di tuo marito!
  • Avete una storia di essere impropriamente geloso? O è la prima volta che sentite su questo cosiddetta questione del tuo?
  • Vieni da una famiglia in cui sei stato spesso detto, “Tu stai immaginando le cose!” Quando si è tentato di parlare di qualche, problema persistente negativo?

Che ci crediate o no, proveniente da una famiglia in cui è già sperimentato gaslighting può essere una buona cosa, perché si sta meglio attrezzata per riconoscere il comportamento. Datevi una seconda possibilità (ora!) A parlare.

Reality Check # 2. Vieni pulito, con cui si è concordato. Trova un amico. Mettere tutte le cose sul tavolo, soprattutto le cose che hai avuto paura di confidarsi prima:

  • Il tuo ragazzo è stato emailing due vecchie amiche costantemente negli ultimi sei mesi e dice che è un grosso problema.
  • Tua moglie del improvvisamente prendendo i viaggi d'affari che si verificano per lunghi fine settimana, e non è mai disponibile per testo o telefono.
  • Hai trovato un preservativo in borsa da ginnastica di suo marito.
  • Hai trovato bottiglie di vino nel cestino anche se la tua ragazza dice che è pulito e sobrio.

Chiedi al tuo amico come lui / lei percepisce la situazione. Egli / lei pensa che sei pazzo a mettere in discussione il comportamento del vostro partner?

Reality Check # 3. Fidatevi della vostra bussola interiore. Tutti noi abbiamo una bussola incorporata per aiutarci senso quando qualcosa è spento. Gaslighting spegne questa bussola.

Reality Check # 4. Ottenere un feedback da un professionista. Supponiamo che il vostro partner sta suggerendo che avete “problemi” o addirittura un disturbo della personalità. Questa è la vostra occasione di portarlo ad un professionista. Può darsi che la consulenza coppie è la soluzione migliore, ma se il vostro partner non è interessato, è fondamentale che si va da soli. In alcuni casi, forse si teme i poteri del vostro partner di persuasione influenzeranno anche il terapeuta, ad esempio-solo la terapia può essere preferibile. Un professionista è una grande risorsa per aiutare voi per ricostruire la vostra bussola interiore e ripristinare la fiducia nel tuo istinto.

Sei mai stato vittima di gaslighting? Conosci qualcuno che ha? Mi piacerebbe sentire i vostri commenti.

Per uno sguardo più approfondito a riparare e ripristinare il vostro rapporto, controllare il mio nuovo libro, The Love Fix, disponibile su Amazon.

Tara Fields, Ph.D., LMFT, Psicoterapeuta, autore, Relazione Expert www.tarafields.com

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