12 semplici attività che puoi fare per iniziare a costruire lautostima oggi | IT.Superenlightme.com

12 semplici attività che puoi fare per iniziare a costruire lautostima oggi

12 semplici attività che puoi fare per iniziare a costruire lautostima oggi

L'autostima è un argomento popolare in questi giorni, con anche guide genitorialità incoraggiano i genitori a iniziare giovane nell'incoraggiare dei loro figli autostima.

Non è difficile capire perché - le persone con un buon senso di autostima hanno costantemente una migliore salute mentale e sono più felici e più successo.

Ma cosa succede quando non si dispone di una elevata autostima? Non è troppo tardi.

Quando si lotta con bassa autostima, migliorare il vostro senso di autostima può essere un viaggio che richiede tempo e dedizione.

Tuttavia, ci sono cose che si possono fare in questo momento per iniziare in quel viaggio. Qui di seguito sono 12 semplici attività che si possono fare per aumentare la vostra autostima oggi.

1. Fatevi una priorità

Dal momento in cui siamo giovani, ci viene insegnato che la messa di altri bisogni prima che la nostra è una virtù, dando la priorità alle proprie esigenze è egoista. Tuttavia, non si può avere un buon senso di autostima, se non si fanno le proprie esigenze una priorità.

Così che cosa dare la priorità alle proprie esigenze assomigliano nel mondo reale? Significa soddisfare le proprie esigenze, invece di ignorarli per il bene degli altri.

Questo può essere più facile a dirsi che a farsi, soprattutto se sei un genitore o lavorare in un ambiente di lavoro impegnativo, ma quando si riconosce che le proprie esigenze hanno un valore, si inizia a capire che lei stesso ha valore.

2. Smettere di essere un popolo Pleaser

Come disse una volta Esopo, “Colui che cerca di accontentare tutti piace nessuno.” Ciò include te stesso - se spendi tutta la tua vita cercando di accontentare tutti, non troverete la felicità personale.

Questo perché pleasers persone hanno una sfortunata abitudine di fare tutti gli altri una priorità su se stessi e fingere di essere una persona diversa da loro stessi autentici.

Come si può immaginare, facendo finta di attività che in realtà non può stare o fingendo di possedere alcune qualità che in realtà non hanno al fine di ottenere gli altri ad accettare si può avere un effetto negativo sulla vostra autostima.

Sei, in sostanza, ripetere a te stesso che non sei abbastanza buono. Il prossimo passo verso incrementare la vostra autostima, poi, è dimenticare ciò che gli altri vogliono che tu sia e di essere il proprio autentico sé.

3. Trovare Yourself

Se hai trascorso tutta la vita ignorando le proprie esigenze e facendo finta di essere qualcun altro, al fine di compiacere gli altri, non si può sapere che cosa il vostro autentico sé è in realtà. Questa è la tua occasione per capirlo!

Trasforma il tuo sguardo verso l'interno e analizzare quello che veramente ti spinge e ti porta gioia. Può sembrare strano in un primo momento, ma non v'è alcuna emozione sbagliato in questo scenario - tutti sono un passo importante verso l'autenticità e maggiore autostima.

4. Guarda il tuo parlare di sé

Parte di sviluppare una sana autostima richiede analizzare come si parla a te stesso.

Tutti parliamo a noi stessi, in qualche modo, sia a voce alta o solo nella nostra testa, e il linguaggio che usiamo può essere una visione significativa di come vediamo noi stessi. Negativo self-talk (cioè chiamando te brutto o sgradevole) crea un anello di retroazione in cui la tua autostima diminuisce, il che porta a più negativo self-talk, e così via.

Il modo più efficace per rompere il ciclo è quello di contrastare questo self-talk negativo attraverso l'essere gentili e positivo verso se stessi.

Ogni volta che qualcosa pops negativi nella vostra mente, neutralizzare quei pensieri scrivendo qualcosa di positivo (cioè una lista dei vostri attributi positivi) fino positivo self-talk diventa un'abitudine.

5. Non ti hanno picchiato su propri errori

Come esseri umani, siamo spesso più difficile per noi stessi che siamo sulla nostri cari. Purtroppo, molti di noi vedere i nostri errori come fallimenti personali o anche morali.

Il fatto è che siamo tutti esseri umani, e tutti gli esseri umani facciamo degli errori. Invece di soffermarsi sui vostri errori come una sorta di punizione personale, provare a visualizzare questi errori come opportunità per migliorare se stessi. Solo cambiando il tuo modo di pensare, si può aumentare la tua autostima.

6. Riconoscere i vostri successi

Il rovescio della medaglia, si dovrebbe anche riconoscere i vostri successi. E 'comune per molti di noi a minimizzare i nostri successi.

Diciamo “Non era così grande di un affare. Chiunque potrebbe farlo.”Questo porta a sentimenti che non abbiamo ottenuto molto con le nostre vite, danneggiando l'autostima.

Se si desidera aumentare la tua autostima, si dovrebbe celebrare i vostri successi. Pensare alla persona che eri a pochi anni fa, e riconoscere quanto hai cresciuto e cambiato.

Scrivi i tuoi successi giù e col passare del tempo sarete stupiti di quanto avete compiuto.

7. Essere Grateful

Coltivando un sano senso di autostima coinvolge anche la capacità di essere grati per quello che hai. Alcuni individui legare tutto il loro senso di autostima in quello che hanno, ma qualcun altro avrà sempre più di te, che si tratti di più soldi, aspetto migliore, etc.

Invece di essere scoperti in quello che non si ha che gli altri, si concentrano su ciò che è che si ha. Sii grato. Quando ci si concentra su essere grati per le cose che si ha, si inizia a sentire più felice con la vostra vita e più sicura di sé.

8. Coltiva un atteggiamento positivo

Un sacco di cambiare il vostro self-talk, enfatizzando i vostri successi sopra i vostri fallimenti, e di essere grati ha a che fare con il mantenimento di un atteggiamento positivo. Tale prospettiva può essere difficile da coltivare, come il nostro cervello tendono naturalmente a soffermarsi sul negativo al posto del positivo.

Il primo passo verso coltivare un atteggiamento positivo è da associare a persone positive. Persone negative possono solo portare giù al loro livello. Persone positive possono solo aiutare a migliorare.

9. Impegnarsi per le vostre decisioni

Un altro modo per coltivare la positività nella vostra vita è quello di impegnarsi pienamente per le vostre decisioni.

Una volta che avete deciso su una linea di condotta, non perdete il vostro energia su di sé dubbi e ripensamenti da soli. Utilizzare l'energia per fare le ricerche necessarie e lavorare per vedere il vostro compito attraverso.

Quando si dà a sé dubbi e ripensamenti, vi state dicendo che non si visualizzare te stesso come un adulto competente in grado di prendere le decisioni giuste e completando con successo un compito.

In quanto tale, di impegnarsi per le vostre decisioni aumenta la tua autostima, eliminando quei dubbi e insicurezze.

10. Imparare a dire di no

Un altro aspetto di fare voi stessi una priorità e impegnandosi a vostre decisioni è imparare a dire di no in modo determinante ma rispettosa. Quando si impara a dire di no, è insegnare agli altri che i vostri confini devono essere rispettata e che non sarà sfruttato.

Una delle mie citazioni preferite dal compianto Steve Jobs sottolinea l'importanza di dire di no:

“La gente pensa attenzione significa dire sì alla cosa che devi mettere a fuoco. Ma non è quello che significa a tutti. Significa dire no alle altre centinaia di buone idee che ci sono. Devi scegliere con attenzione. In realtà sono fiero delle cose che non abbiamo fatto come le cose che ho fatto. L'innovazione sta dicendo di no a 1.000 cose “.

Attenzione sostituto per la felicità e hai una strategia vincente per la vita, non solo business.

Con insegnare agli altri a rispettare i vostri confini, affermate a te stesso che si è permesso di avere esigenze e confini. È inoltre evitare di essere bloccato con compiti che drenano la vostra energia e il senso di positività.

11. Essere generosi con gli altri

Rendere le vostre esigenze di una priorità e imparare a dire di no alle cose che non si vuole fare non significa che è necessario arrestare gli altri al fine di costruire la propria autostima.

In realtà, gli esseri umani sono creature sociali e la mancanza di connessioni umane significative possono gravemente incidere la tua autostima.

Per molte persone, aiutare gli altri dà loro un senso di significato e scopo nella vita.

Se avete il tempo ei mezzi, dare in beneficenza, il tuo tempo ad una causa si sente appassionato, o anche donare il sangue presso la banca locale del sangue.

12. Amare se stessi

Alla fine della giornata, una persona con alta autostima è una persona che ama se stesso. Questo non significa amare te stesso come Narciso amava la sua riflessione, ma piuttosto amare te stesso come una persona che ha un valore e vale la pena.

Quando ami te stesso, a condurre una vita più sana. Si prende cura del vostro corpo per esercitare regolarmente, mangiare il cibo giusto, e si prende cura della tua mente con il colloquio positivo e una vita sociale sana.

In breve, anche se attualmente non si dispone di un alto senso di autostima, ci sono semplici passi che si possono adottare per iniziare a sviluppare un forte senso di autostima oggi.

Alcune di queste dodici attività potrebbe non essere facile in un primo momento a causa di abitudini radicate sviluppati nel corso della vita, ma se si pratica costantemente queste azioni ogni giorno si inizierà a diventare una seconda natura e si inizierà a vedere un miglioramento nella vostra autostima.

 

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